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血管を綺麗にし心臓発作予防してくれる食品20選!これで健康的に食べて長生きできる?

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血管を綺麗にし心臓発作予防してくれる食品20選…
これで健康的に食べて長生きできる?

 

血管を綺麗にし心臓発作予防してくれる食品20選


心臓の病気は多くの国々で最大の死因のひとつ。

心臓発作と脳卒中の主な原因は血管が詰まり
体内の血液循環を滞らせてしまうことにあります。

ストレス、運動不足、
そして何より不健康な食生活は心臓発作の危険性を高めます。

しかし日々の食事を少し変えることで、
こうしたリスクはかなり軽減することができるのです。

1.緑茶

緑茶は体に活力を与えると同時に
リラックスさせる効果もあることでよく知られています。

茶葉に含まれるカテキンが作用しているのです。

この抗酸化物質はコレステロールの吸収を妨げ、
新陳代謝を活発にします。

こうした効果を最大限に発揮させるには1日に1〜2杯で十分です。

2.オレンジジュース

100%のオレンジジュースは抗酸化成分が豊富で
健康的な血管作りに役立ちます。

またオレンジジュースには血圧を下げる効果があることもわかっています。

グラス2杯のオレンジジュースを飲めば、
1日に必要な量のビタミンC、
体に良いビタミンやミネラルを十分に摂取できます。

3.コーヒー

ある研究によれば、
日中2〜4杯のコーヒーを飲むと心臓発作の可能性を
20%近く低下させるのだそうです。

でも気をつけていただきたいのは胃に悪影響を与えることもあること、
カフェインの摂りすぎも体には良くないということを念頭に置いておきましょう。

4.チーズ

コレステロールの話題になるとチーズはいつも評判が良いわけではありませんが、
食べ過ぎなければ、実際には血圧やコレステロール値を下げる働きがあるのです。

5.柿

食物繊維と体に良いステロールが豊富な柿にも、
コレステロール値を低下させる効果があります。

古代ギリシアでは『神の果物』とも呼ばれた柿は
そのままでも美味しいですが、
サラダやシリアルに加えても美味しく食べることができます。

続きは次ページでご覧ください♪

 

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