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たった1分で眠くなると話題の4-7-8呼吸法!自然の力を利用した簡単な裏ワザが話題に!

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たった1分で眠くなると話題の4-7-8呼吸法…
自然の力を利用した簡単な裏ワザが話題に…

 


長い1日を終えて疲れ果ててベッドに倒れこんだはずなのに
寝付けずなんども寝返りを打った経験は誰にでもあると思います。

温めた牛乳に蜂蜜を混ぜて飲むと良いとか、羊を数えると良いとか、
眠りにつくための民間伝承はいろいろありますが、
確実というものはなかなかありません。

そこで今回はたった1分で眠くなると話題の4-7-8呼吸法を紹介します。

たった1分で眠くなると話題の4-7-8呼吸法

寝なきゃいけなのに眠れない!
そんな時あなたはどうしますか?

ひつじを数えたり・・・
ホットミルクを飲んだり・・・

今回はそんな方法ではなくたった1分で眠くなる方法があります。
それは4-7-8呼吸法という瞑想です。

瞑想と聞くと宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。
しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、
科学的にも効果が実証されているんです。

アメリカ・アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士が提唱する
4-7-8呼吸法と呼ばれる瞑想呼吸方法は
眠りの悩みを解決するだけでなく、
パニック障害や高血圧で非常に強いストレスを感じる時にも有効です。

続きは次ページでご覧ください♪

 

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